La solitude à l'âge adulte

Isolement et sentiment de solitude

L'isolement se compte : peu de contacts, peu de sorties. Le sentiment de solitude se ressent, et il peut exister au milieu d'une famille, d'un couple ou d'un open space.

Ce qui le produit n'est pas l'absence de monde, mais l'absence d'un endroit où l'on peut dire les choses sans les arranger. C'est pourquoi il augmente souvent dans les périodes où l'on tient une façade.

Les moments où cela s'installe

Un déménagement, une séparation, un changement de travail, l'arrivée d'un enfant, un départ à la retraite, une maladie. Toutes ces bascules retirent des occasions de rencontre sans qu'on l'ait décidé.

S'ajoutent les périodes de charge : quand tout le temps disponible passe dans le travail ou la famille, les liens amicaux s'effacent lentement, sans conflit et sans qu'on le remarque.

Le cercle vicieux du retrait

Se sentir seul rend plus sensible au rejet : on interprète un message non répondu, on décline une invitation par avance, on se dit qu'on dérangerait. Chaque retrait confirme ensuite le sentiment.

Le repérer permet de le contredire par de très petites actions : proposer plutôt qu'attendre d'être invité, accepter une sortie sans envie particulière, relancer un lien laissé de côté.

Par où recommencer

Par la régularité plutôt que par l'intensité : une activité qui revient chaque semaine crée des liens sans qu'on ait à les provoquer. Un cours, un sport collectif, une association, un bénévolat.

Et par la relance d'un lien existant, moins coûteuse qu'une rencontre nouvelle : un message simple, sans justification du silence passé.

Quand consulter

Quand le sentiment est constant depuis des mois, quand il s'accompagne d'une perte d'élan générale, ou quand il produit des pensées de dévalorisation permanentes. Voir quand plus rien n'a d'élan.

En séance, on regarde ce qui empêche l'approche : la peur du jugement, la difficulté à demander, une confiance abîmée. C'est le terrain de la perte de confiance en soi et de la phobie sociale.