Emotional Freedom Techniques · Avignon ou visio
L'EFT
L'EFT associe l'évocation d'une situation difficile à des tapotements sur des points précis du visage et du buste. La méthode surprend, et son intérêt tient à ce qu'elle agit sur le corps autant que sur les mots.
En quoi ça consiste
Vous évoquez une situation qui provoque une émotion forte, en la nommant précisément, tout en tapotant du bout des doigts une série de points du visage, du haut du buste et de la main. La séquence se répète jusqu'à ce que l'intensité de l'émotion baisse.
On mesure cette intensité avant et après, sur une échelle simple. Ce repère chiffré évite les impressions vagues et permet de constater ce qui bouge, ou ce qui ne bouge pas.
Pourquoi cela intéresse
Parce que beaucoup de difficultés ne se règlent pas par le raisonnement. Savoir qu'une peur est disproportionnée ne la fait pas disparaître : le corps réagit avant la pensée, et c'est précisément là que l'EFT intervient.
C'est ce qui la rend utile sur les manifestations physiques de l'anxiété, les peurs très ancrées, les pics d'émotion avant un événement redouté, et la charge qui reste après une situation difficile.
Ce sur quoi je l'utilise
Les montées d'angoisse et leurs sensations corporelles, voir crise d'angoisse. Le trac avant un oral ou un entretien, voir examens et concours. Les phobies précises, voir phobies.
Également sur les compulsions et l'envie qui monte d'un coup, notamment autour de l'alimentation : voir alimentation émotionnelle.
Ce que l'EFT n'est pas
Ce n'est pas un soin médical, et son mécanisme d'action fait débat. Je ne vous dirai pas qu'elle guérit quoi que ce soit : ce que je constate, c'est une baisse d'intensité mesurable chez beaucoup de personnes, souvent rapidement.
Elle ne traite pas un trouble installé, ne remplace aucun traitement, et ne convient pas à toutes les situations. Sur un traumatisme important, un cadre spécialisé en psychotraumatologie est plus adapté : voir après un événement traumatique.
Un outil que vous gardez
L'intérêt principal de l'EFT est que vous pouvez la refaire seul, entre les séances et après la fin de l'accompagnement. C'est rare, et c'est précieux : cela vous rend autonome au lieu de vous rendre dépendant du rendez-vous.
Une partie du travail consiste donc à vous apprendre la séquence, pour que vous l'utilisiez au moment où la tension monte, et pas seulement en séance.
Séance, tarif et premier contact
Une séance dure une heure et coûte 70 euros, au cabinet du centre médical MC2 à Avignon comme en visio. Les séances ne sont pas remboursées par l'Assurance maladie ; certaines mutuelles prennent en charge une partie. Le détail est sur la page tarifs.
Le premier contact se fait au 06 22 25 27 29. Cinq minutes suffisent pour savoir si ce cadre convient, ou pour vous orienter autrement. Je ne travaille jamais avec une seule technique : le choix se fait à partir de votre situation, pas d'une méthode décidée à l'avance. Voir mon parcours et les approches que j'utilise.