Thérapie brève · Avignon ou visio
La thérapie brève
La thérapie brève ne cherche pas d'où vient le problème. Elle cherche ce qui, dans votre situation, fonctionne déjà, et comment en faire davantage.
Le renversement de départ
La plupart des approches cherchent la cause d'un problème, en remontant dans l'histoire. La thérapie brève fait l'inverse : elle part de ce que vous voulez obtenir, et regarde ce qui a déjà marché, même partiellement, même une seule fois.
Cette question déplace tout : « quand est-ce que le problème est un peu moins présent ? » ouvre des pistes que « pourquoi ai-je ce problème ? » ne donne jamais. Comprendre l'origine n'a d'ailleurs jamais suffi à changer quoi que ce soit.
Ce qu'on fait concrètement
On définit un objectif précis et vérifiable, pas un souhait général. Pas « aller mieux », mais « pouvoir prendre la parole en réunion sans préparer trois jours à l'avance ». Un objectif flou ne se travaille pas.
Puis on repère les exceptions, ces moments où ça se passe mieux, et ce que vous faisiez alors de différent. C'est souvent une surprise : les ressources existent déjà, mais elles ne sont pas utilisées volontairement.
Les tentatives qui aggravent
Un principe central : ce que vous faites pour résoudre le problème entretient parfois le problème. Éviter une situation redoutée, chercher à être rassuré, contrôler, insister : ces solutions soulagent sur le moment et referment le piège.
Repérer ces tentatives et les arrêter produit souvent plus d'effet que d'ajouter une stratégie de plus. C'est le mécanisme décrit dans pourquoi l'anxiété augmente quand on essaie de la contrôler.
Combien de temps, vraiment
« Brève » ne signifie pas expéditive. Sur un objectif circonscrit, huit à douze séances suffisent souvent. Ce qui la rend brève, c'est la focalisation : on ne visite pas toute votre histoire, on travaille ce que vous êtes venu régler.
On fait un point toutes les cinq à six séances : ce qui a changé, ce qui n'a pas bougé, et si le cadre est le bon. Voir combien de temps dure un accompagnement.
Quand ce n'est pas la bonne approche
Quand la situation est ancienne, répétitive et touche à la construction de la personne, un travail court ne suffit pas. On combine alors avec l'analyse transactionnelle et l'approche systémique.
Et quand un cadre médical est nécessaire, je le dis et j'oriente : voir psychopraticien, psychologue, psychiatre.
Séance, tarif et premier contact
Une séance dure une heure et coûte 70 euros, au cabinet du centre médical MC2 à Avignon comme en visio. Les séances ne sont pas remboursées par l'Assurance maladie ; certaines mutuelles prennent en charge une partie. Le détail est sur la page tarifs.
Le premier contact se fait au 06 22 25 27 29. Cinq minutes suffisent pour savoir si ce cadre convient, ou pour vous orienter autrement. Je ne travaille jamais avec une seule technique : le choix se fait à partir de votre situation, pas d'une méthode décidée à l'avance. Voir les approches que j'utilise.